Et si on (se) touchait au lieu de mater YouTube ?
Sunday Shot #1
Bienvenue sur Les Enthousiastes, la newsletter où je te partage mes outils et découvertes pour te sentir plus aligné.e et impactant.e, pour te lever avec le smile et une pure énergie…
BREF : pour pimper ta vie 💪🏽 !
Au programme aujourd’hui (temps de lecture estimé : 3-5 min)
Des questions décoiffantes pour améliorer tes relations sexuelles
L’outil qui va te faire arrêter de binge watcher YouTube (au lieu de faire ce qui est important pour toi)
La pensée (fuckin’) smart de la semaine
Le hack pour briser ton addiction à ton smartphone (t’inquiète, pas besoin de retourner à ta cabine à clapet)
Les super pouvoirs du toucher (et pourquoi tu devrais t’y mettre sérieusement si tu veux vivre longtemps et en bonne santé)
Le rayon de soleil de la semaine ☀️
La boîte à out's 🛠️
Un autre regard sur soi (catégorie : relations/sexo)
Au début de l’excellent livre “Les clés de l’intelligence érotique” de Florentine d’Aulnois-Wang, je suis tombée sur ces questions (aux effets décoiffants) :
Aimerais tu être ton amant.e ?
Aimerais tu avoir une expérience sexuelle avec toi comme partenaire ?
Serais tu nourri.e ?
Aurais tu du plaisir ?
Serais tu en sécurité physique et émotionnelle ?
Vivrais tu un moment de rencontre ?
Te sentirais tu respecté.e ? Aimé.e ? Révélé.e ?
… Alors ? Comment tu te sens après y avoir réfléchi ?
N’hésite pas à écrire tes réponses et à prendre le temps d’assimiler tout ça… Et si tu es en relation amoureuse, tu peux aussi transférer ce mail à ta.on / tes partenaires !
DF Tube (catégorie : alignement/énergie)
Je sais pas si tu galères à te mettre au boulot/débuter des projets importants, mais perso c’est régulièrement l’ENFER (par exemple après le repas, quand il fait 29° chez moi…).
Alors j’ai réfléchi à mes techniques de procrastination, et j’en ai débusqué 3 :
Grignoter
Faire du tri/débarras
Mater des vidéos YouTube à la chaine
Autant pour le grignotage j’ai trouvé une méthode assez imparable (ne pas acheter de trucs à grignoter)…
Autant pour le débarras, maintenant que j’ai tout trié 72 fois je n’ai plus grand chose à virer (mais si le minimalisme t’intéresse dis-le moi et j’en ferai une newsletter dédiée)…
Mais pour YouTube…
Vu le nombre de vidéos qui sortent chaque seconde, je suis pas prête d’avoir tout éclusé.
HEUREUSEMENT, j’ai découvert le mois dernier un plug in gratuit et vital répondant au doux nom de DF Tube (Distraction Free for YouTube).
Il est dispo sur Chrome, Firefox, et probablement ailleurs.
Son principe ?
Bloquer TOUTES les reco’ de l’algorithme que tu vois d’habitude dans ta barre latérale droite.
Ciao le binge watching post prandial de 14h ! À toi les folles après midi productives à avancer sur les projets qui comptent vraiment pour toi 💪🏽.
PS : évidemment ça fonctionne mieux si tu ne vas jamais sur la page d'accueil de YouTube et que tu l'utilises comme un moteur de recherche ! Si vraiment il y a des créateurs que tu adores tu peux t'y abonner et supprimer TOUS tes autres abonnements inutiles :D
PS2 : et la technique ultime serait... de ne plus aller sur YouTube et d’agréger les contenus des créateurs que tu suis via Readwise par exemple, mais je t’en reparlerai plus tard si ça te tente
La pensée (fuckin’) smart 🤯
“Tout ce à quoi l’on résiste persiste et tout ce que l’on embrasse s’efface.”
C'est de Carl Gustav Jung (et il ne nous incite pas à arrêter de rouler des pelles au gens mais plutôt à travailler sur nos barrières, t’as compris).
Miam miam cérébral 🧠
Ce réglage peut briser ton addiction au smartphone | Léo Duff
J’ai un rapport addictif au smartphone depuis quelques années.
J’ai un peu tout testé pour que ça aille mieux, fini par enlever TOUTES les notifications… mais la technique la plus efficace pour moi tient en 5 mots : le mode noir et blanc.
C’est simple : une fois que tous les réseaux sociaux sont moches et que tu ne vois plus aucun rond rouge (si par malheur tu n’as pas encore désactivé toutes tes notif’)… tu verras que ça deviendra de moins en moins tentant de dégainer ton portable.
Dans cette vidéo (de 6 min), Léo nous apprend pourquoi et comment passer en mode noir et blanc (et si le sujet t’intéresse j’ai plein d’autres tips dans ma besace).
PS : évidemment ça ne marchera pas si tu réactives le mode couleur à la première sollicitation venue ! Et selon moi la désactivation des notifications est encore plus vitale que la mode N&B :)
Le pouvoir des caresses | ARTE
Des chercheurs ont étudié comment les massages, les caresses et autres contacts bienveillants influencent notre santé au quotidien.
Arte en a fait un documentaire (de 52 min) en 2020 suite aux confinements liés au covid, mais il est toujours autant d’actualité dans notre société de plus en plus digitalisée…
Quelques infos en vrac issues de ce docu si tu n'as pas l’envie/le time de le regarder :
Le contact physique et les caresses sont cruciaux pour le développement humain (ils régulent la respiration, la température et le taux de sucre dans le sang et favorisent la croissance cognitive et émotionnelle - et si on en est privés on devient neuneu en gros)
Les caresses soulagent la douleur, diminuent le rythme cardiaque, renforcent le système immunitaire et augmentent l’espérance de vie (en réduisant le niveau de stress entre autres).
On a des récepteurs spécifiques pour les caresses (différents des récepteurs tactiles pour la douleur par exemple... genre notre corps est FAIT pour qu'on se touche mutuellement).
Bref, en résumé : touchez et faites-vous toucher, car manger sain, dormir suffisamment et faire du sport ne suffiront jamais à être en bonne santé !
Le rayon de ☀️ de la semaine
D'habitude je suis plutôt musiques mélancoliques et violoncelle en si bémol mineur.
Mais là avec le soleil, il m'arrive d'écouter des musiques qui donnent envie de danser et de se verser une bouteille de monoï sur la tronche, comme Mindjer dôce mel d’Eneida Marta
À toi de jouer !
Maintenant que tu en sais plus sur mes méthodes de procrastination et mes lubies de monoï shower, ça te dirait de m’en dire un peu plus sur toi ?
Pourquoi t'es tu inscrit.e ?
Quelle est ta problématique du moment concernant ta vie/tes projets/tes relations ? Est-ce que tu veux que j’approfondisse un des sujets de cette newsletter (productivité, minimalisme, addiction digitale, toucher…) ?
Tu peux me répondre (en commentaire ou en privé) à l'une de ces questions, toutes, une autre, la réponse D... je lis et réponds à TOUT !
Merci d'être de plus en plus nombreux.ses à me suivre ☀️
Si cette édition pourrait servir à un.e de tes proches, n'hésite pas à lui proposer de s’inscrire :
Prends bien soin de toi et à dimanche prochain ✌🏽
Nadège