Et si on utilisait notre super pouvoir plus souvent ?
Sunday Shot #6
Bienvenue sur Les Enthousiastes, la newsletter où je te partage mes outils et découvertes pour te sentir plus aligné.e et impactant.e, pour te lever avec le smile et une bonne énergie…
BREF : pour pimper ta vie 💪🏽 !
Au programme aujourd’hui (temps de lecture estimé : 4-6 min)
La bucket list : LA liste pour s'autoriser à rêver ET avancer
5 outils stoïciens pour mieux vivre au quotidien
La pensée (fuckin') smart de la semaine
Le pouvoir secret du sourire
Des ramens vegan ET sexy
Ton rayon de soleil ☀️
La boite à out's 🛠️
Ton plan d'écriture pour ta Bucket list (catégorie : vision)
"Bon c'est quoi encore cet anglicisme à la con ?"
Eh bien histoire de ne laisser AUCUN suspens, une bucket list est... une liste de rêves ! De tout ce qu'on a envie de faire/voir/accomplir avant de mourir.
L'intérêt ?
Eh bien il y en a moult :
S'autoriser à rêver
Se libérer des injonctions sociales, approfondir qui on est/ce qu'on veut
Préciser ses rêves, leur donner corps... et les transformer en objectifs (qui ont soudainement une probabilité de se réaliser du coup)
...ne pas attendre d'être mourant pour se dire qu'on aurait pu avoir une vie riche et enthousiasmante 🙃
"OK c'est super tout ça mais... Comment on fait ?"
Eh bien voilà le procédé que j'ai suivi (et qui marche bieng - t'as vu j'ai choppé l'accent du sud) :
Lister tout ce qui TE ferait kiffer, même si ça semble idiot ou déraisonnable (moi j'ai fait sur excel mais tu peux sur du papier si t'es team crayon)
Clarifier chaque rêve (idéalement en écrivant des objectifs SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporels)
J'ai rajouté une colonne "Progression" dans mon tableau excel avec la progression notée de 0 à 5
J'ai également mis une colonne "Prérequis" pour lister tout ce que je dois faire pour réaliser ce rêve
Décider du premier pas que tu vas mettre en place pour ce rêve (aussi infime soit-il)
5 outils stoïciens pour mieux vivre au quotidien (catégorie : croissance)
Si tu me lis depuis quelques temps et que tu t'intéresses de près ou de loin à la philo... t'as probablement capté mon approche assez stoïcienne de la vie.
Et s'il y a bien un créateur de contenu qui s'y intéresse de très près depuis longtemps, c'est Jean-Charles Kurdali !
Il a pondu un chouette article Linkedin compilant 5 exercices stoïciens fort pertinents pour mieux vivre...
... et pour les pratiquer régulièrement, je trouve que c'est de la balle 🔥
Voilà le résumé (tu peux cliquer sur le lien juste au dessus pour le lire en entier) :
1. La visualisation négative : tu imagines le pire qui peut arriver... ce qui te permet d'anticiper les risques ET de conscientiser ce que tu as déjà (et du coup de diminuer ton désir)
2. La dichotomie du contrôle : arriver à distinguer de qui est en ton contrôle de ce qui ne l’est pas (et du coup que tu perds moins de temps et d'énergie sur des trucs que tu ne pourras pas changer)
3. La pratique des 4 vertus cardinales dans chaque évènement de ton quotidien : justice, courage, sagesse, tempérance (mais tu peux adapter à tes valeurs perso')
4. Memento Mori : te rappeler que tu vas mourir... et que du coup ça vaut le coup de profiter de chaque seconde de ta vie pour faire ce qui compte VRAIMENT pour toi 🤌🏽
5. Le journaling : c'est juste le fait d'analyser sa journée avant de dormir en se posant 3 questions :
Qu’est-ce que j’ai bien fait aujourd’hui ?
Qu’est j’ai moins bien fait aujourd’hui ?
Qu’est-ce que je peux améliorer pour tendre vers mon idéal ?
Alors on est bien d'accord, t'es pas du tout obligé de faire TOUT ça TOUS les jours de ta life pour avoir une vie intentionnelle et stylée...
...mais ça mange pas de pain !
La pensée (fuckin’) smart 🤯
"Vivre est une prière que seul l'amour peut exaucer"
C'est une citation de Roman Gary, et je la ressens de toutes mes tripes depuis maintenant 3 ans (oui, je te laisse la faire résonner oklm)
Miam miam cérébral 🧠
Le pouvoir secret du sourire | Ron Gutman
Dans ce court et intense Ted (de 7"26), Ron Gutman décrit tous les bénéfices du sourire (et t'es pas prêt.e).
Quelques pépites juste ici si t'as la flemme :
Il y a une corrélation entre ton sourire et ta réussite, ta longévité, ton bien-être, ta capacité à inspirer les autres et la qualité de ton mariage 🥰
Le sourire est contagieux (essaye de froncer les sourcils en regardant quelqu'un qui sourit)
Les enfants sourient jusqu'à 400 fois par jour, ce qui explique pourquoi être avec eux nous fait autant sourire
Le sourire peut stimuler notre cerveau d'une manière qui équivaut à recevoir 16 000 balles (tu comprends mieux pourquoi tonton Roger veut te faire sourire avec ses blagues gênantes ?)
The BEST meatless ramen recipe ever | Gaz Oakley
Quand j'étais ado, je ne cuisinais que des desserts.
Et quand je suis devenue étudiante...
...je mangeais de la daube et je ne savais rien cuisiner.
Ma vie (côté salé) se résumait à des croques monsieurs et des cordons bleus.
Et puis un jour... je me suis intéressée aux effets de la nourriture sur le corps.
J'ai mangé de moins en moins de viande et de produits transformés...
...pour finir par avoir un régime végétarien et manger principalement des produits frais que je cuisine avec moult amour 🤌🏽
Mais bon entre "je vis de warcraft et de cordons bleus" à "je cours et je mange végétarien", il y a eu quelques steps...
...et l'un d'entre eux est sans conteste l'arrivée de 2 chaines youtube vegan dans ma vie.
L'une d'entre elle est celle de Gaz Oakley (aka Avantgarde Vegan) : ce cuistot s'est mis en tête de revisiter tous les plats les plus décadents de la vie en version vegan (oui, même tes rôtis de porc et ta brochette de kebab) 🫶🏼
Et pour avoir testé la majorité de ses recettes : c'est toujours une fucking TUERIE.
J'aurais pu te partager des centaines de vidéos de lui, mais j'ai décidé de te partager cette recette de ramen qui est certes assez technique, mais hautement satisfaisante (pour ma part j'ai éludé la partie chili maison car je mange assez peu pimenté).
Seul bémol pour les non anglophones : tout est en anglais (m'enfin google translate fait des miracles de nos jours).
La recette écrite est là et la vidéo (de 17"28) juste ici !
PS : j'avoue tout, je suis un peu en amour de lui
Le rayon de ☀️ de la semaine
Aujourd'hui on part sur un petit son qui me fout la banane de manière tout à fait inexplicable (j'adore aussi son titre Filage et Faits si jamais tu kiffes le style).
À toi de jouer !
Alors, quel rêve/objectif vas tu commencer à cultiver ? (si tu veux me partager des éléments de ta Bucket list, avec plaisir !)
Vas tu utiliser un (ou plusieurs) des outils stoïciens ?
Que penses tu de la citation du jour ?
Quel est ton rapport à la nourriture ? Veux tu le faire évoluer ?
Merci d'être de plus en plus nombreux.ses à me suivre ☀️
Si cette édition pourrait servir à un.e de tes proches, n'hésite pas à lui proposer de s’inscrire :
Prends bien soin de toi et à dimanche prochain ✌🏽
Nadège
PS : si toutes ces histoires d'objectifs, de vision et de vie intentionnelle te tente mais que tu n'arrives pas à l'implémenter dans ta vie...
... peut-être qu'un fast coaching pourrait t'aider à y voir plus clair ?