Bienvenue sur Les Enthousiastes, la newsletter où je te partage mes outils et découvertes pour te sentir plus aligné.e et impactant.e, pour te lever avec le smile et une bonne énergie…
BREF : pour pimper ta vie 💪🏽
Au programme aujourd’hui (temps de lecture estimé : 3-5 min)
4 questions à te poser pour réaliser tes rêves
Pourquoi trier tes fringues ne va pas te faire devenir minimaliste (et quoi faire à la place)
La pensée (fuckin’) smart de la semaine
Un hack pour améliorer ta santé et tes performances (ET éviter que ton.a partenaire te quitte si tu ronfles comme une casserole)
LE livre si tu es trop gentil pour être heureux (et un résumé si t'as la flemme de le lire en entier)
Le rayon de soleil de la semaine ☀️
La boîte à out's 🛠️
Les questions à te poser pour réaliser tes rêves (catégorie : alignement)
Titre un peu putaclic, je te le concède.
La vérité est peut-être plus proche de "4 questions pour élaborer/structurer tes rêves", mais comme tu le vois c'était un peu moins sexy (et pour les réaliser il faut les conscientiser parait il).
Qu'est-ce que tu veux VRAIMENT ?
Sous questions pour t'aider si tu sèches :
Qu'est-ce qui te fait vibrer au plus profond de tes tripes ? ❤️🔥
Si tout était possible, que l'argent ou les études n'étaient plus un sujet et que tu pouvais faire ce que tu veux de tes journées, que ferais tu ?
En général les gens me répondent souvent "voyager, me reposer...". OK…
Mais une fois que t'as fait le tour du monde et que tu t'emmerdes, à quoi veux tu dédier ta vie ?
Comment te sentiras tu une fois ce rêve réalisé ?
Quel impact ce rêve aura dans TA vie ?
Et dans celles des autres (particulièrement ceux que tu aimes) ?
Et si tu me réponds en me racontant ton rêve, je te raconte le mien (si t'as envie hein).
Pourquoi trier tes fringues ne va pas te faire devenir minimaliste (catégorie : mindset)
Quand tu entends "minimalisme", à quoi penses tu ?
Des gens qui vivent avec moins de 100 objets dont 4 t-shirt identiques ?
Des illuminés qui plient leurs habits très lentement et en leur faisant des câlins ?
Désencombrer chez soi est souvent la porte d'entrée au minimalisme.
Et en faisant table rase, on crée de l'espace pour les choses les plus importantes de notre vie : la santé, les relations, les passions, les apprentissages...
Mais en vérité, le minimalisme n'a pas grand chose à voir avec le nombre d'objets qu'on possède.
C'est plutôt un état d'esprit qui aide les gens à se trouver ce qui apporte de la valeur à leur vie.
Alors si tu veux atteindre une vie plus intentionnelle, libérée des injonctions à la surconsommation...
Tu peux déjà te demander :
"Comment ma vie pourrait être meilleure si je possédais moins de biens matériels ?" 💭
Prends le temps de réfléchir, d'imaginer ce que tu ressentirais dans un intérieur rangé et organisé pour servir tes projets... (Si ça t'intéresse je pourrai te faire un petit résumé des tips désencombrement et des jeux que j'ai utilisés pour le désencombrement matériel).
Mais outre le rangement de ton chez toi, tu pourrais également trouver un immense soulagement à trier et désencombrer :
Ton ordi
Ton agenda
Tes to do listes
Ton smartphone
Les favoris de ton navigateur internet
Tes abonnements/feeds (réseaux sociaux, youtube, netflix...)
Tes relations (en disant au revoir à tes relations toxiques pour laisser la place à des personnes qui t'inspirent et t'aident à atteindre tes rêves)
...
Bref.
Et si tu faisais de la place pour un quotidien enthousiasmant designé pour atteindre tes rêves ? ✨
La pensée (fuckin’) smart 🤯
"Les autres sont supérieurs à toi uniquement si tu le crois"
J'ai entendu David Laroche dire ça cette semaine, et... ça m'a bien parlé car j'ai souvent tendance à me sentir moins (intéressante/captivante/belle/...) que les autres.
Le truc c'est que ça peut créer une relation asymétrique (et donc peu encline à être aussi constructive que si je me positionnais comme une paire).
Donc : et si on arrêtait de mettre les gens sur un piédestal ?
(Une collègue utilise la "technique du caca" pour réussir cet exploit : elle se rappelle juste que son interlocuteur fait aussi caca, comme tout le monde. Oui je sais, tout de suite ça rend moins impressionnant).
Miam miam cérébral 🧠
500 nuits sans pouvoir respirer par la bouche | Just Joff
Tu es en train de respirer par le nez ou par la bouche ?
Perso j'ai un effondrement de la valve nasale (ce qui fait que quand j'inspire profondément j'ai une narine qui se collabe totalement et l'autre à moitié) et j'ai donc pris l'habitude de respirer par la bouche.
Mais après avoir regardé cette vidéo (de 8min40), je suis allée acheter du sparadrap pour la nuit et j'ai mis des alertes régulières sur mon smartphone pour penser à respirer par le nez la journée.
Ça fait seulement 2 semaines et je sens déjà que ça s'est automatisé.
Les bénéfices potentiels ?
Moins de fatigue, plus de performances, exit la bouche sèche et les ronflements (perso je ne ronfle pas, mais si ton ou ta partenaire a envie de te taper contre les murs et que tu ne veux pas te faire encastrer ça peut aider).
Trop gentil pour être heureux : le syndrome du chic type | Robert A. Glover
Ce livre met le doigt sur un syndrome ultra courant et pourtant méconnu.
Voici quelques points pour t'aider à savoir si toi ou un de tes proches êtes atteints de ce syndrome :
Tu donnes beaucoup et tu es persuadée que les autres t'aimeront pour ça
Tu aimes prendre soin des autres et régler leurs problèmes en priorité par rapport aux tiens
Tu recherches l’adhésion des autres, leur validation en permanence
Tu évites le conflit (surtout pas de vagues !)
Tu es persuadé que tu dois cacher tes défauts ou tes erreurs
Tu cherches à faire les choses comme il faut les faire
Tu réprimes tes sentiments et tes envies profondes
Tu cherches peut-être à te démarquer de ton père
Tu es plus à l’aise en compagnie des femmes que des hommes. Et pourtant, ta vie amoureuse n’est pas satisfaisante.
Tu as du mal à faire passer en premier tes propres besoins
Tu fais de ton.a partenaire ton centre affectif
Et si tu te reconnais dans cette description ?
Alors ce livre (dont voici le résumé) t'aidera à dégommer ce syndrome et ses conséquences en apprenant à te faire plaisir, à faire passer tes besoins avant ceux des autres, renouer avec ta masculinité, et t'épanouir amoureusement et sexuellement.
Le rayon de ☀️ de la semaine
Une mini vidéo instagram qui m'a mis la banane pendant 1h (on dirait moi quand on me cuisine des patates sautées. Mais ça pourrait être toi quand tu commenceras à voir tes rêves se réaliser !).
À toi de jouer !
Alors, c'est quoi ton rêve le plus fou ?
Est-ce que tu veux des tips pour désencombrer chez toi ?
Et maintenant, tu respires par le nez ou par la bouche ?
Merci d'être de plus en plus nombreux.ses à me suivre ☀️
Si cette édition pourrait servir à un.e de tes proches, n'hésite pas à lui proposer de s’inscrire :
Prends bien soin de toi et à dimanche prochain ✌🏽
Nadège
PS : et si ton.a partenaire ne ronfle pas mais que vous n'arrivez plus à vous connecter pour vous toucher, ma dernière formation en ligne pourrait vous servir !