Et si tu pouvais pimper ton quotidien ?
Sunday shot #18
Bienvenue sur Les Enthousiastes, la newsletter où je te partage mes outils et ressources pour te créer une vie alignée avec tes envies ET enthousiasmante (bref, pour te lever avec la patate chaque matin ☀️)
Aujourd’hui je t’écris depuis mon plaid, équipée de toutes nouvelles chaussettes affichant fièrement un mini Père Noël brodé main (c’est le premier cadeau de notre calendrier de l’avent maison, j’ai réussi à négocier d’ouvrir le 1er méga en avance)
Au programme aujourd’hui (temps de lecture estimé : 3-4 min)
Se payer en premier
Immobilité, chaines et liberté
Prépa mentale : tout savoir sur la dépolarisation
Troquer, ou comment pimper son quotidien en prenant son pieds
L’outil de la semaine 🛠️
Se payer en premier 🤘🏽
Est-ce que tu trouves le temps de faire du sport/prendre soin de toi/lire/te faire masser… ?
Si je t’en parle, c'est que c’est le voeu pieux de la plupart des entrepreneurs/freelances que j'accompagne en coaching.
Sauf que 99% d'entre eux se font TOUJOURS passer après leurs clients (+/- leur famille) 🫠
Alors si tu veux un système pour réussir à faire passer ta santé physique et mentale avant ton job/les autres...
...j’ai un petit outil bien efficace pour toi :
Commence par "te payer" en premier (oui, comme pour ton épargne mensuelle).
➡️ Si tu fais ton sport dans la matinée, tu trouveras TOUJOURS l'énergie et l'espace de chouchouter tes clients/finir ta do to plus tard
➡️ Si tu lis de 9 à 10h, tu trouveras TOUJOURS le temps de finir ton taf avant d'aller au lit
Tout simplement car on a beaucoup plus de mal à traiter ses clients comme une merde que se traiter soi même comme une merde.
(je sais, c'est naze, mais nous sommes des animaux sociaux qui avons HORREUR d'être rejetés, c'est comme ça)
Alors que si tu bosses toute la journée, tu trouveras très probablement une excuse pour :
🏃🏽♀️ Ne pas faire cette séance de sport qui peut bien attendre demain
📚 Ne pas lire ce livre "si important mais qui traine depuis 3 mois"
Bref... pour ne pas te traiter comme Beyoncé !
Depuis que j'ai mis en place un système pour aller courir tous les 2j le matin en me levant (après avoir bien réfléchi à mes envies/mes projets sportifs)... devine quoi ?
Je cours tous les 2j le matin en me levant.
Alors que je détestais courir initialement hein (rien d’étonnant vu que je m’étais convaincue que j’étais nulle en course)
La différence avec le moi d'avant ?
C'est que je n'avais pas mis en place de système et que je tentais vaguement de caler ma séance de course dans mes créneaux dispos (LOL ! Tu imagines bien à quel point je n’avais aucun créneau de libre pour suer, avoir mal et perdre mes poumons)
Paie-toi en premier.
Crée un système pour que tu n'aies plus à y penser.
Bloque des créneaux non négociables dans ton planning, au même titre que tes rdv médicaux ou ceux de tes enfants (imaginaires si nécessaire)
Et tu verras : tes objectifs santé/confiance en toi/culture/loisirs vont exploser.
Alors : qu'est-ce que tu vas mettre en place dès la semaine prochaine pour faire passer ton bien-être et ta santé en prem’s ?
La pensée (fuckin’) smart 🤯
“Ceux qui ne bougent pas ne sentent pas leurs chaînes.”
Rosa Luxembourg
En lisant cette citation, j’ai pensé direct à ma vie sentimentale (car niveau vie pro, on peut pas vraiment parler d’immobilité).
Autant j’ai été ultra en mouvement dans ma vie de couple par le passé, autant je me sens très stable et routinière à présent.
Du coup je me suis questionnée : est-ce que je me sens libre parce que j’ai arrêté de bouger ?
Est-ce l’immobilité qui m’a fait oublier de potentielles chaines ?
C’est probablement ce que j’aurais pensé il y a encore 5 ans.
Pourtant aujourd’hui : je me sens libre.
Et je pense ressentir cette liberté car j’ai pris l’entière responsabilité de mes choix en matière de couple.
Personne ne m’a obligée à être là où je suis, à embrasser ce quotidien plus stable, plus lent.
Et c’est pour cette raison que c’est si nourrissant : je pense que reprendre sa responsabilité, c’est reprendre sa liberté.
Et toi : te sens tu enchaîné(e) ? Et si oui, à qui ? À quoi ?
La découverte de la semaine 🧠
Préparation mentale : Tout savoir sur la dépolarisation | Extraterrien - Sport
Dans cet épisode (de 31’19”), Pierre David nous raconte ce qu’est la dépolarisation, comment se dépolariser et quels intérêts à travailler sur ce sujet (être plus présent, surpasser ses peurs, gagner en confiance, repousser ses limites…)
La méthode de dépolarisation permet un changement instantané d’identité, et donc d’actions (et de résultats !)
J’avais entendu parler de ce concept via Julien Musy, qui propose de remettre autant de + que de - dans chaque concept/évènement afin de pouvoir faire des choix libres et éclairés (si tu penses qu’une option est bieeeen moins stylé qu’une autre… c’est un non choix en fait, tu vas juste suivre tes croyances)
L’angle du podcast est tourné sportifs de haut niveau, mais c’est clairement adaptable aux entrepreneurs et pas que 🤘🏽
Le rayon de ☀️ de la semaine
Ça t’arrive de troquer ?
Perso ça fait maintenant des années que j’échange des massages contre des soins, et plus récemment des tattoo contre des shootings, des coachings contre des services…
Depuis quelques mois je fais des trocs massage VS séance d’ostéo avec ma poto Nath, et cette semaine j’ai fait un échange massage avec une amie à elle (la meuf met tout le monde en relation avec un naturel déconcertant 🫠)
Et outre le fait que cette routine aide à rester constant(e) dans le fait de prendre soin de soi, c’est TELLEMENT un bonheur de pouvoir prendre soin des gens qu’on aime et de se faire bichonner par ces mêmes personnes ❤️🔥
Et du coup…
Fais tu déjà du troc ?
Et si ce n’est pas le cas, quelle compétence aimerais tu troquer ?
Contre quel type de service ?
À toi de jouer !
Qu'est-ce que tu vas mettre en place dès la semaine prochaine pour faire passer ton bien-être et ta santé en prem’s ?
Te sens tu enchaîné(e) ? Et si oui, à qui ? À quoi ?
Fais tu déjà du troc ? Et si ce n’est pas le cas, quelle compétence aimerais tu troquer ? Contre quel type de service ?
Merci d'être de plus en plus nombreux.ses à me suivre ☀️
Si cette édition pourrait servir à un.e de tes proches, n'hésite pas à lui proposer de s’inscrire :
Sur ce, prends bien soin de toi, et à dimanche prochain ✌🏽
Nadège (qui vit sa best life sous son plaid tout moelleux)
PS : pour apprendre à proposer/vendre mes services pros, j’ai participé au Sales Lab Challenge il y a quelques mois…
...et ça m'avait tellement aidée à pimper mon profil Linkedin et oser aller prospecter que j'ai pris leur formation complète dans la foulée !
Du coup si toi aussi tu veux améliorer ton offre, la rendre irrésistible et oser trouver de nouveaux clients, j'ai quelque chose pour toi :
Le challenge coûte 45€ en temps normal.
Mais je t'ai dégoté un petit code promo pour qu'il te coûte...
0€
(oui je sais, c’est peu du coup.
Ils rentabilisent cette réduc’ en tablant sur le fait qu’une partie des personnes du challenge va acheter leur formation - 100% éligible CPF soit dit en passant)
Alors si tu veux réserver ta place gratuitement, voilà le lien d'inscription au challenge
(Et le code de réduction c'est SECRET377 🤗)
Le mouvement étant souvent la norme aliénante aujourd'hui, choisir l'immobilité devient émancipateur. Bien joué, encore une fois, d'avoir embrassé la routine.