Et si tu transformais ta peur en pouvoir ?
Sunday shot #35
Hola !
Bienvenue sur Les Enthousiastes, la newsletter où je te partage mes outils et ressources pour kiffer ton corps, ton job et ta sexualité ❤️🔥
Aujourd’hui c’est écriture sur ma terrasse avec vue sur les Pyrénées (de trèèèès loin, mais ça m’inspire quand même de ouf 🏔️)
Au programme du jour (temps de lecture estimé : 5-6 min)
Transforme ta peur en pouvoir
La pensée (fuckin’) smart (ça parle de peur)
40 (dures) vérités que j’aurais aimé connaître à 20 ans
Le bon plan de la semaine (ça parle sexe audacieux et douleur)
L’outil de la semaine 🛠️
Transforme ta peur en pouvoir | Paradox
J’ai des peurs… et tu en as probablement aussi.
La peur est un signal électrique nous indiquant qu’il y a quelque chose à ajuster.
Tout comme la souffrance ou la douleur, c’est donc un signal utile !
On peut par exemple avoir peur pour survivre (mais comme on se projette beaucoup, on a souvent peur pour des choses trèèèès peu probables) ou éviter la souffrance (par exemple celle de se faire quitter, d’être critiqué/moqué en tentant quelque chose…)
On pourrait en parler pendant des heures, mais comme Less is more…
…voilà un petit plan d’action pour transformer ta peur en pouvoir, que j’ai tiré d’une formation de Paradox :
Observer, accepter et nommer ce que tu vis
T’as le droit de te sentir nul, insuffisant, minable…
Le fait d'être vulnérable nous connecte aux autres, nous rend puissant !
Prends aussi le temps de ressentir physiquement ce qui se passe (boule au ventre, manque d’énergie, tension, raideur… Qu’est-ce que tu vis ? Où ?)
Le simple fait de nommer une émotion diminue son ressenti.
Selon toi quelle est la source qui déclenche cet état émotionnel ?
Quel est le process qui fait que tu as peur ? (à quoi tu penses ? quel est le stimulus ?)
Ça a commencé quand ?
Transformer ton ressenti
Redresse-toi, détends ton ventre, ton visage (tu peux sourire, rire, te masser)
Bouge les bras, les épaules, masse ton visage, ta nuque, tes mains.
Prends de grandes respirations.
Pose les mains sur la zone de tension/qui cristallise ta peur, et demande toi :
Qu’est-ce que cette peur cherche à nourrir ?
Quel message elle souhaite te donner ?
Quel projet souhaites tu accomplir ?
Transformer tes perceptions
Imagine le PIRE scénario qui puisse arriver si ta peur se réalisait…
Quels seraient les avantages de cette situation ?
Dans 10 ans, quel serait l’impact de cet évènement ?
Et à l’échelle du monde, quel en serait l’impact ?
Te connecter à ta mission/ton désir profond
Si tu as peur de passer à l’action par peur, liste tes “pourquoi”.
Pourquoi ce projet est-il si important pour toi ?
Pourquoi tu VEUX le réaliser ?
L’idée ? Aller chercher vraiment profondément.
Demande-toi pourquoi autant de fois que nécessaire !
Puis liste tous les bénéfices (primaires et secondaires) si tu réalises cet objectif.
Si après tout ça tu n’es pas rempli-e d’énergie, alors tu peux aussi lister les conséquences/le prix à payer à ne pas passer à l’action.
Passer à l’action
Quel est la plus petite action que tu vas faire maintenant pour aller vers ce projet qui t’enthousiasme et te fait peur ?
Et quel est la prochaine étape ? (note-la dès maintenant dans ton agenda)
Ensuite ben…
Réalise cette première étape !
Maintenant.
…
Oui, maintenant.
…
(je te vois en train d’essayer de me filouter !)
…
C’est good ?
Une fois que tu as réussi à faire ce mini pas…
…plus qu’à célébrer ta victoire 🥂
(et si tu n’y arrives pas seul-e… tu sais où me trouver pour déglinguer ta peur et passer à l’action !)
La pensée (fuckin’) smart 🤯
« Celui qui a plus confiance en lui n'a pas moins peur que les autres. Il est plus à l'aise avec sa peur et sait agir quand il a peur »
David Laroche
Tout est dit : regarde ta peur dans les yeux, transforme-la en pouvoir, reconnecte toi à ton désir profond et…
… agis.
La pépite de la semaine 🧠
40 (dures) vérités que j’aurais aimé connaître à 20 ans | Mark Manson
Ça faisait un bail que je ne t’avais pas partagé de contenu de Mark…
… alors pallions rapidement ce manque avec ces 40 (dures) vérités :
Ta relation avec les autres et le reflet direct de ta relation avec toi-même
La seule manière de se sentir mieux à propos de soi est de faire des trucs qui méritent de se sentir bien
Le seul réel échec est de ne pas essayer, de ne rien faire
Personne ne va venir te sauver, personne ne va te réparer
Sois le partenaire que tu veux avoir. Tu sortirais avec toi ? Si ce n’est pas le cas, c’est un putain de problème
Les choses les plus importantes de la vie se combinent au bout d’un looong moment (santé, richesse, connaissance, relations…)
Les choses les plus sexy et excitantes dans la vie ont des effets qui diminuent au fil du temps
Si tu ne refuses pas des choses qui t’excitent, alors tu n’es pas assez concentré sur ce qui a de l’importance
Prendre la responsabilité de tous tes problèmes soulage plus de souffrance que ça n’en crée : plus tu prends de responsabilité, plus tu te donnes le pouvoir de faire quelque chose
Tu donnes le pouvoir à qui tu blâmes
Si tu dois dire que tu es quelque chose, alors tu ne l’es pas (ne le dis pas, sois le)
La motivation n’est pas la cause de l’action, mais sa conséquence
L’amour n’est pas la cause de l’engagement, mais sa conséquence
La passion n’est pas la cause d’un bon travail, mais sa conséquence
Tout arrive avec un sacrifice inhérent : la maison que tu achètes est la maison que tu répares
Une vie heureuse n’est pas une vie sans stress mais une vie avec un stress qui fait sens
Ne vois pas l’exercice physique comme une transaction pour quelque chose, mais comme un investissement d’énergie pour recevoir plus d’énergie, de santé…
La méditation rend tout plus facile
Aies confiance en les autres
Une vie sans problème n’existe pas
La croissance est rarement accompagnée par de la joie et des teufs (car la croissance nécessite une perte)
Si tu n’arrives pas à dire non, alors ton “oui” ne signifie rien
Fais attention à comment tu te définis (choisis la définition la plus large possible)
Ne fais pas de supposition à propos des autres ni à propos de toi
Personne ne pense à toi autant que tu penses à toi-même (si tu te sens insécure, les gens autour de toi ne s’en sont probablement pas rendu compte car ils pensent à eux… un peu déprimant, mais rassurant !)
La confiance ne vient pas de l’attente d’une réussite, mais du confort dans l’échec (ça te rappelle pas la citation de la semaine ?)
Développe un goût à être mal aimé
Tu ne peux pas être quelqu’un qui change la vie de certaines personnes sans être également un bouffon pour d’autres
Passe-toi du fil dentaire et mets de la crème solaire. Tous les jours
Des résultats extraordinaires proviennent du fait de répéter des actions ordinaires sur un temps anormalement long
Choisir un-e partenaire n’est pas qu’une histoire de romance
Ne surestime pas l’amour romantique. L’amour est un amplificateur
La confiance est la monnaie de toute relation. L’honnêteté et l’intégrité sont la colonne vertébrale d’une vie relationnelle saine, et donc… du bonheur
Si toutes tes relations ont le même problème, tu es le problème
Une mauvaise émotion n’existe pas, il n’y a que de mauvaises réponses à une émotion (oui je sais, fil rouge parfait de cette newsletter !!)
Tu n’as pas à prouver quoique ce soit à quiconque, toi compris
Lève-toi plus tôt, le matin c’est la vie
Un mauvais conseil sera inutile dans quelques semaines, alors qu’un bon conseil te servira tout la vie
Rien de ce qui est significatif dans la vie n’est facile, et ce qui est facile dans la vie n’est pas significatif
Il n’est jamais trop (pour changer)
On a toujours le temps.
La seule question est : combien de temps vas tu rester assis-e en train de te trouver des excuses et faire semblant de ne pas avoir le temps ?
La vie est courte.
Je t’aide à ne pas en louper une miette.
Le bon plan de la semaine ☀️
Tu veux lâcher les chevaux sous la couette sans blesser ta partenaire ? ❤️🔥
Alors voilà le MEILLEUR investissement intime que tu puisses faire cette année 🥁
Les anneaux... de confort.
(je sais, c'est pas du tout sexy comme nom)
Le concept ?
Tu enfiles le nombre nécessaire d’anneaux sur ton sexe ou ton gode pour que ta partenaire n'ait plus mal lors des coups de reins un peu audacieux...
... et à vous les envolées lyriques sans être dans la retenue ou la culpabilité ! 🎶
Ceci n'est absolument pas un lien affilié.
Par contre c'est clairement le best investissement qu'on ait fait cette année avec ma femme ❤️🔥
À toi de jouer 🤘🏽
Quelle peur as tu transformée en pouvoir ?
Combien de temps vas tu rester assis-e en train de te trouver des excuses et faire semblant de ne pas avoir le temps ?
Et si cette édition pourrait servir à un-e de tes proches, tu peux lui proposer de s’inscrire pour kiffer (et si plus de gens se créent une vie kiffante qui les épanouis, le monde sera assurément plus stylé !)
Sur ce, je te souhaite de reprendre le pouvoir, de passer à l’action… et à dimanche prochain ! ✌🏽
Nadège (qui est rentrée entre temps car c’était une édition FUCKIN’ LONGUE à écrire et qu’il fait nuit à présent 🤓)