Et s'il ne te restait plus que 12 mois à vivre ?
Sunday shot #17
Bienvenue sur Les Enthousiastes, la newsletter où je te partage mes outils et ressources pour te créer une vie épanouissante ET enthousiasmante ☀️
Aujourd’hui je t’écris en direct de mon canapé en mode plaid/tisane/lumières de Noël (vivement que j’ai un logement avec une cheminée, un goal ultime hivernal 🤩)
Au programme aujourd’hui (temps de lecture estimé : 3-4 min)
Ton auto-coaching des familles
Ta dernière liberté
Comment vaincre le sommeil (enfin, l’insomnie)
Le rayon de soleil de la semaine ☀️
L’outil de la semaine 🛠️
Ton auto-coaching des familles
”Qu'est-ce que tu ferais différemment si tu n’avais plus que 12 mois à vivre ?”
...
Ouai je sais, c’est pas la question la plus fun (et encore moins si tu as vraiment un pronostic vital engagé… auquel cas je ne peux que t’envoyer tout mon amour maladroitement, mais avec le coeur ❤️🩹)
D’ailleurs quand je la pose à mes coachés, c’est un peu la galère pour se projeter sans se mettre dans le mal (le rapport à la mort toussa toussa)…
Mais revenons à nos moutons.
Imagine que t’as plus beaucoup de temps devant toi.
Qu’est-ce que tu changes dans ta vie ?
…
OK, ça fait sens.
Et quoi d'autre ?
...
Hmmm...
Je suis sure que tu en as encore sous le coude.
...
OK, et concernant tes proches, tes loisirs, ton taf ?
...
Yes je vois...
Ça sonne bien ma foi !
Et du coup...
Pourquoi tu ne le fais pas dès maintenant ? 🙃
La pensée (fuckin’) smart 🤯
”Tout peut être arraché à un homme sauf une chose - la dernière des libertés humaines; celle de choisir son attitude devant n'importe quelle situation”
Viktor Frankl
”Oui mais bon quand il dit “tout” on est bien d’accord que quand même…”
Non.
Y’a pas de “oui mais bon” qui vaille concernant Viktor :
Le mec a survécu à 3 ans dans les camps de concentration (je t’avais dit que ce Sunday Shot était super fun ?)
Du coup je crois qu’il est plutôt légitime pour réfléchir la question de l’arrachement et de la privation de libertés 🫠
BREF.
Il y a une grande différence entre faute et responsabilité :
C’est pas ta faute s’il t’arrive un truc grave/inopiné (accident, catastrophe naturelle, maladie héréditaire ou que sais-je).
Mais c’est bien de ta responsabilité de décider comment réagir : effondrement ? plainte ? retroussage de manches ? entraide… ?
Les possibilités sont infinies.
Sauf que…
…ta vie ne sera pas la même selon les choix que tu décides de faire (et ne rien faire c’est un choix/une action hein, je te vois venir !)
Ne rien changer à ton taf, tes relations, ta santé,… c’est faire le choix de rester dans ton état actuel de contentement :
Si tout roule, eh beh gg Martine !
Si tu te sens frustré-e/malheureux-se, alors pourquoi le rester ?
La découverte de la semaine 🧠
Comment j’ai vaincu le sommeil | Systèmes - Pierre Emmanuel Branger
Dans cet épisode (de 55’, mais la question du sommeil est abordée à 14’55”), Pierre Emmanuel nous donne ses tips pour bien/mieux dormir, tirés des ressources phares sur le sujet (comme l’incroyable livre Pourquoi nous dormons et le podcast Huberman Lab).
Il liste une 50e de conseils mais je t’en file quelques uns (plus qu’à tout écouter pour avoir le combo gagnant) :
Dormir dans une pièce noire, silencieuse et fraiche (max 19°C, et pour le reste les bandeaux pour les yeux et les boules quies - en cire par exemple - sont tes meilleures amies en cas de difficulté extérieure)
Ne pas boire des litres 2h avant de se coucher (et/ou concentrer tes apports en sel plutôt le soir pour faire ta petite rétention d’eau oklm et ne pas te lever)
Éviter les écrans avant le coucher (encore moins sans filtre lumière bleue), pas de portable dans la chambre (plus qu’à te racheter un réveil si tu l’utilises comme alarme, sorry)
Pas de café/thé après midi si tu galères vraiment fort niveau sommeil
S’exposer à la lumière dès le réveil (et idéalement au moment du coucher du soleil en allant marcher un coup)
Avoir des horaires de coucher/lever les plus stables possibles entre semaine et week end (max 1h de delta)
Je suis toujours aussi étonnée du nombre de gens qui me disent qu’ils dorment mal.
Mais ce qui m’étonne le plus…
… c’est le nombre de gens qui dorment mal et qui ont abandonné l’idée de dormir mieux.
Et toi : à combien tu noterais ton sommeil sur 10 ?
Le rayon de ☀️ de la semaine
Cet aprem j’ai pris le temps me faire un dossier photo pour illustrer mes posts sur Linkedin, et je suis tombée sur des PÉPITES qui m’ont fait chialer de rire (en particulier une grimage de moi tout bonnement dégueulasse, que je peux objectivement pas diffuser sans risquer un badbuzz).
Du coup voilà ma proposition sunshine du jour : et si tu allais parcourir un petit coup tes archives photo et que tu envoyais des photos qui te font du bien aux gens que tu aimes ? (photos de groupe, grimaces, souvenirs mémorables…)
Je ne le fais pas très souvent, mais à chaque fois je me marre comme une baleine, j’envoie de chouettes souvenirs à mes proches, et je me fais un dossier feel good ou autre pratique pour avoir de la dopamine en intra veineuse rapidement en cas de coup dur 🫠
À toi de jouer !
Qu'est-ce que tu ferais différemment si tu n’avais plus que 12 mois à vivre ?
…et pourquoi tu ne le fais pas dès maintenant ?
Y’a-t-il des pans de ta vie que tu as délaissés (et que tu aimerais modifier) ?
À combien tu notes ton sommeil sur 10 ?
Merci à tous ceux-celles qui m’envoient leurs réponses en privé, ça me touche de lire vos réflexions, vos prises de conscience et vos états d’âme ❤️🩹
Donc si envoyer tes réflexions peut t’aider, fais toi plaisir : je lis et réponds à TOUS les mails que je reçois !
Merci d'être de plus en plus nombreux.ses à me suivre ☀️
Si cette édition pourrait servir à un.e de tes proches, n'hésite pas à lui proposer de s’inscrire :
Si tu es à ton compte et que tu galères à concilier vie pro et vie perso, je t’aiderai avec plaisir à (re)trouver le temps et l'énergie de kiffer ta vie privée, en t’accompagnant dans la création d’un business aligné avec TA vision de la réussite de la liberté 🔥
Sur ce, prends bien soin de toi, et à dimanche prochain ✌🏽
Nadège (qui va aller se faire un petit échange de massage avec sa meuf car elle a des courbatures partout post reprise du sport)
PS : en parlant de massage, on me glisse dans l’oreillette que ça serait un 🎁 de Noël INCROYABLE de donner la possibilité à ses proches d’apprendre à masser et à toucher !
Du coup ni une ni deux, je t’ai édité un code promo pour choper ma formation “Toucher sensible et consentement au sein du couple” à 50% avec le code COCOONING 🎄 (et si c’est pour offrir, tu as juste à m’envoyer un mail pour obtenir une carte cadeau personnalisée !)